La presión arterial es una medida esencial de la salud en general. Cuando su presión arterial es normal, su corazón y sus vasos sanguíneos están sanos y su cuerpo funciona correctamente.
En este artículo, analizaremos qué es la presión arterial normal, cómo comprender las lecturas de la presión arterial, los factores que afectan la presión arterial, los efectos de la presión arterial alta y baja y las formas de mantener la presión arterial normal.
¿Cuál es la presión sanguínea normal?
La presión arterial normal es el rango de niveles de presión arterial que se consideran saludables y típicos para su grupo de edad.
Según la Sociedad Europea de Cardiología/Sociedad Europea de Hipertensión (ESC/ESH), la presión arterial normal es inferior a 130/85 mm Hg.
Sin embargo, los niveles normales de presión arterial pueden variar según su edad, estado de salud y otros factores.
Comprender las lecturas de la presión arterial
La presión arterial se mide usando dos números: presión sistólica (el número superior) y presión diastólica (el número inferior).
La ESC/ESH recomienda una lectura de presión arterial de menos de 130/85 mm Hg para adultos.
Una lectura entre 130-139/185-89 mm Hg se considera elevada, mientras que una lectura de 140/90 mm Hg o superior se considera hipertensión.
Una lectura por debajo de 90/60 mm Hg se considera presión arterial baja.
Para ver una lista completa de las categorías de presión arterial, consulte la tabla de presión arterial.
Ejemplos de presión arterial normal
- Presión arterial 100/80 mm Hg
- Presión arterial 115/84 mm Hg
- Presión arterial 120/80 mm Hg
- Presión arterial 125/60 mm Hg
- Presión arterial 129/70 mm Hg
Factores que afectan la presión arterial
Varios factores pueden afectar la presión arterial, incluidos la edad, el sexo, el peso y el IMC, la actividad física, el tabaquismo, el consumo de alcohol, el estrés y la genética. La edad y el peso son los factores más significativos que afectan la presión arterial. A medida que envejecemos, nuestros vasos sanguíneos se vuelven menos flexibles y pueden provocar un aumento de la presión arterial. Tener sobrepeso u obesidad ejerce una presión adicional sobre el corazón, lo que lleva a la presión arterial alta.
Formas de mantener la presión arterial normal
Hay varios pasos que puede seguir para mantener la presión arterial normal, que incluyen:
- Comer una dieta sana y equilibrada con muchas frutas, verduras y cereales integrales.
- Ejercicio regular y actividad física.
- Mantener un peso y un IMC saludables
- Limitar el consumo de alcohol y cafeína
- Manejar el estrés a través de técnicas de relajación y actividades para reducir el estrés.
- Dejar de fumar
- Tomar medicamentos según lo prescrito por un proveedor de atención médica.
Conclusión
Mantener una presión arterial normal es esencial para una buena salud y puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de salud graves. Al comprender qué es la presión arterial normal, cómo comprender las lecturas de la presión arterial, los factores que afectan la presión arterial y las formas de mantener la presión arterial normal, puede tomar medidas para mejorar su salud y bienestar en general. Hable con su proveedor de atención médica sobre su presión arterial y qué medidas puede tomar para mantener niveles saludables.